do d e na masy

[...] jakos diete, czy regenerowac sie na deficycie (tylko czy przyniesie wowczas skutek?), czy zanizyc ciezary i jechac dalej tym planem? Zalezy mi prede wszystkim na utrzymaniu masy i sily miesni, redukcja tk. tluszczowej jest na 2 miejscu. Redukcje planuje ciagnac do konca pazdziernika zostalo jakies 5 kg do zgubienia. Gdyby bylo potrzebne wiecej [...]

[...] aminokwasy, gainer i Cell pump jednocześnie? Chodzi mi oto czy po treningu mogę łyknąć wszystkie produkty na raz? Chciałem dodać że chce nabrać skutecznie jak najszybciej masy mięśniowej. Zakupiłem takie produkty jak : Cell Pump, BCAA (planuje kupić), i Gainer Mass XXL. Jeśli chodzi o trening to ćwiczyłem wcześniej pól roku na sucho ale [...]

[...] problem, nawet duży problem wiek 13 wzrost 176 waga 102kg.. na pępku ponad 120cm.. no to chyba już wiadomo o co chodzi pytanie, jak wyliczać kcal? dla 102kg ?czy dla suchej masy? tj jakieś 70kg? dodam mu do tego lekkie fbw, żeby troszke ruszał się.. rozkład mu dam btw 2/1,5/i ile ww? czy moze ich mieć więcej ze względu na taką otyłość? bo i tak [...]

Hej! Piszę do Was, ponieważ potrzebuje Waszej rady jako profesjonalistów. Planuję ruszyć po sesji z treningami na siłowni, celem których będzie pozyskanie jak największej masy mięśniowej. Mam 21 lat wzrost 182 cm i ważę 68 kg. Mój organizm posiada niesamowicie szybką przemianę materii. Jeśli chodzi o przeszłość sportową to chodziłem na siłownie [...]

[...] wyliczania kcal bo wracam do diety po czasei gdzie sobie ja odpusciłem ( psycha odpoczeła ) nie jest to dieta tłuszczowa tylko ograniczyłme wegle, jem ich kolo 2,5 g na kg masy ( tak sadze bo narazie nie wyliczam ) zobaczymy co mi z tego wyjdzie jak narazie 1 dzien jakos przezyłem znowu na diecie Zmieniony przez - Michał... w dniu 2005-11-02 [...]

[...] 1 do 2 razy w tygodniu + mecz)Staram się przynajmniej 2 razy w tygodniu ćwiczyć na siłowni (sprzęt ławeczka i sztanga) Mój problem to taki ze chciałbym chodź troche złapać masy a jak nie to przynajmniej się troszke wyrzeźbić. Nie wiem jakich odżywek mógłbym wykupić zeby chodź troszke mnie wspomogły w mojej pracy. Mam białko IsoLite i [...]

[...] 50 e2d cel czysta masa tak wyglada cykl pytanko jest takie czy na odbloku moge stosować clen i wprowadzić aeroby 4 razy w tyg czy to bedzie powodowalo nadmierne spadki masy w okresie po cyklowym ,aby zmniejszyć spadki chce dolozyć puche xp czy poczekać z tymi aerobami az organizm odpocznie po cyklu ? mam troszke tendencje do lapania fatu i [...]

[...] sztangi za głowe do góry i przed głowe Jedne dzien przerwy i ponowne ćwiczenia. Wspomagam się przed treninigiem: 7g na 300ml wody FA Crea Core Po treningu: 2 miarki na 400ml wody FA Mass Core Co dodać, co zmienić? Chciałbym żeby już jakiś efekt był widoczny na początku sierpnia. Zalezy mi na przyroście masy i rzeźba! Dziękuje i pozdraiwam

[...] 182 4 .WYMIARY: -Biceps: nieco ponad 35 -Klata: na pewno ponad 100 -Udo: -- -Talia: nie wiele 5 .STAZ NA SILOWNI: rok z głową 6 .CEL SUPLEMENTACJI: zdobycie możliwie wiele masy mięśniowej przy zachowaniu niskiego BF. Przede wszystkim siła!!! 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Kreatyna - kre-alkalyn, jabłczan, monohydrat, cell - pump, [...]

[...] szersza od strony wewnętrznej tzn. do samego końca tego mięśnia idzie na prost(nie ma zaokrąglenia kończy się katem prostym). Lewa strona natomiast jest większa pod względem masy. Moje pytanie brzmi jak wypracować taka klatkę piersiowa aby lewa jak i prawa strona była do samego końca rozdzielona tylko niewielkim przedziałkiem(tak jak górna część [...]

Witam. Zdecydowalem ze potrzebuje nabrac masy ale nie mam czasu na silke. Pare dni temu kupilem kreatyne monochydrat z formotiva w kapsulkach 300kps. Nie mam czasu na silke poniewaz caly czas pracuje a mam tez dziecko wiec kasa idzie na inne rzeczy i no nie stac mnie tez na ta silke bo tylko ja pracuje a moja jeszcze szkoly nie skonczyla. Jezeli [...]

[...] kategorii wag. dzis wazyl ponad 16olb(funtow) a walczy w kategorii do 140 lb :) mianowicie --chlopak zalozyl dresik z kapturkiem z ortalionu specjany do wypacania zbednej masy ,wzial skakanke i poszedl skakac.....do sauny :) spedzilem w szatni 30 min od kiedy on zaczal jak wychodzilem ciagle skakal -- dla mnie szok takiego swira jeszce [...]

[...] stanach wyczerpania po wysiłkach, można przyjąć łyżeczkę do kilku łyżeczek glukozy (5g - 20g)" A na forum panuje opinia, że po każdym treningu należałoby zażyć 05g-1g na 1kg masy ciała... Jak to więc z tym jest ? PS - przy okazji - w ilu ml wodyrozpuszczać 10g glukozy? Czy może jest to obojętne? Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2006-06-11 [...]

Witam, mój znajomy który ma obecnie 56 lat chciałby zrobić sobie kurację HgH nie w celu rozbudowania masy mięśniowej a poprawy samopoczucia, polepszenia wyglądu, spalenia tłuszczu. Ja jestem laikiem w tym temacie dlatego po przeszperaniu internetu chciałbym zadać następujące pytania, na które nie znalazłem odpowiedzi. 1. Jakie badania należy [...]

Witam ! Mój kolega wyjeżdża do USA na święta no i spytał się mnie czy coś chce. Od razu pomyślałem o jakiś dobrych suplach.. Znacie jakieś dokładne nazwy dobrych tamtejszych odżywek? Chodzi głównie o budowanie masy (gainery, aminokwasy, glutamina, białko itp.). Czy już wszystko jest dostępne do kupienia przez internet? :P Pozdrawiam.

[...] zamiane sciągania drążka na podciąganie nachwytem - problem w tym, ze podciągne sie 3, gora 4 razy z pełnego zwisu, więc to moze byc nie wystarczająca ilość do budowania masy. Co myślicie? Na silce trenuje jakieś 2 miesięce, 2 razy w tygodniu. No moze 3 bo często roobie tak, ze w jeden dzien cwicze np. nogi i plecy, a w drugi reszte [...]

[...] Drążek oraz poręcz do pompek, co do diety jestem zmotywowany dopisać ją na ostatni guzik. Chcę trenować boks ponieważ chciałbym nauczyć się samoobrony nie tracąc przy tym masy lecz ją zyskać :) Jeżeli jest konieczność mogę coś dokupić do treningów w domu, o nie dużych kosztach oraz wielkości ponieważ "skromnie" mieszkam Zmieniony przez - [...]

[...] od 9 miesięcy, moja waga wzrosła z 57-58kg do 70-71. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest jakiś wysoki, jak mogloby sie wydawac w przypadku rozpoczęcia treningów i pierwszej masy :-D lecz uważam że już warto zrzucić troche balastu żeby budować to dalej Czy ktoś mógłby odpowiedzieć bądź odesłać do takiego tematu który mógłby rozwiać moje [...]

[...] między sobą w obrębie jednego dnia tzn. klata, biceps, klata, biceps. Mam do wykorzystania tylko te DWA DNI w tygodniu. Proszę o korektę (bardziej to naprawienie ) planu pod kątem masy + dołożenie gdzieś koniecznie barków. Nogi męczę biegając rekreacyjnie raz w tygodniu. Brzuch robię w przerwach między ćwiczeniami. Dzięki za odpowiedzi.

Witam Ćwiczę 4 dni w tygodniu Biorę cyklicznie Kreatyne TREC CM3 oraz czasami do tego OMEGA 3-6-9 Moje pytanko czy lepiej do tego zażywać BCCA czy HMB Zależy mi na małej redukcji tłuszczu a zarazem utrzymanie masy mięśniowej Dziękuje z góry za odpowiedź Pozdrawiam